Shake hipercalorico Caseiro

Shake hipercalorico caseiro (Rob Riches)

É muito difícil para um ectomorfo de conseguir todas as calorias necessárias para alcançar um estado de hipertrofia. Como conseguir ingerir 3.500 ou 4.000 calorias por dia? Nem todas as pessoas tem disponibilidade para conseguir comer umas 7 refeições diárias para conseguir alcançar seus objectivos, e para essas pessoas um shake hipercalórico seria uma grande ajuda.

Ao preparar você mesmo o seu shake, vai ter a certeza que estará a ingerir apenas calorias boas e os nutrientes que realmente precisa, ao invés de comprar um hipercalórico que muitas vezes só oferece como calorias uma quantidade enorme de açucar, muito sódio, etc. 

Ingredientes:

• 2 doseadores de proteina Whey 
• 1 tassa de flocos de aveia
• 2 colheres de chá de mel
• 1/4 tassa de amendoas
• 1 tassa de claras de ovo
• 1 colher de chá de óleo de coco
• 1 colher de chá de óleo de linhaça
• 1 colher de chá de sementes de linhaça
• 1/2 colher de chá de chá verde soluvél

Informação nutricional:

Este shake fornece cerca de 1.200 calorias, 100 gramas de proteína, 100 gr de carbohidratos e 60 gr de gosduras boas. Ainda por cima tem um baixo nível de sódio. É recomendado que ingira em pelo menos 2 vezes, para permitir ao seu organismo ter tempo para processar bem todos os nutrientes.
 
Vídeo de referencia abaixo:

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Bons Treinos!