Shake caseiro sem lactose
Esta receita não contém lactose, portanto os intolerantes ficarão bastante satisfeitos. No entanto é aconselhavél que seja feito com um Whey Isolado, uma vez que o leite de soja contém um aminograma menos completo que o leite de origem animal.
Ingredientes:
- 100 ml leite de soja;
- 100 gr de farinha de aveia;
- 30 gr de whey isolado;
- 400 ml de agua.
Basta bater tudo no liquidificador e beber de preferência fresco.
Informação nutricional:
Em média este shake contém: 551 calorias, 47 gr de proteína, 71 gr de carbohidratos e 11 gr de gorduras.
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Bons Treinos! Referencia: musculation sans materiel
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