Os benefícios da musculação

Segue uma pequena lista de alguns benefícios proporcionados pela pratica da musculação:

1. Aumento e definição da musculatura corporal;

2. Retarda a perda de massa muscular. A partir dos 30 anos começamos a perder músculos, podendo chegar até 30% de perda aos 80 anos;

3. Emagrecimento. Toda atividade nos proporcionam algum gasto calórico. Em longo prazo os exercícios com peso são de muita importancia para melhorar a taxa metabólica basal ( o número de calorias utilizado pelo corpo quando está em repouso );

4. Melhora a postura, o sono e o bem estar. A maioria dos casos de dores nas costas está relacionada a fraqueza muscular e a falta de flexibilidade. Os músculos sustentam os ossos, e as atividades com pesos os tornam mais resistentes;

5. Aumento de força e energia para atividades diárias;

6. Ajuda a aliviar os sintomas de artrite, pelo fortalecimento dos músculos que envolvem nossas articulações;

7. Aumenta a densidade óssea;

8. Melhora sua postura, auto-estima, a vida afetiva e social;

9. Atua na prevenção da osteoporose, artrose e diabetes.

10. A musculação torna o coração mais saudável. Estudos recentes concluiram que a musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas.

Praticar alguma atividade física é essencial na vida de toda pessoa. No caso da musculação, é necessário ter alguns cuidados, por ser uma atividade que pode causar lesões facilmente. Procure sempre o acompanhamento de um profissional.

Bons treinos