Um dos principais problemas que pode nos impedir de ganhar peso é a incapacidade de foco num programa de treino. O que normalmente acontece é que você lê numa revista que há um exercício novo que vai revolucionar o seu corpo e você abandona o programa em que está, para testar esse novo método... E passadas duas semanas volta a ler um novo método e volta a fazer a mesma coisa...
Não faça isso! Um programa de desenvolvimento muscular leva algum tempo até começar a mostrar resultados. E para ter sucesso, você precisa de o seguir consistentemente.
É verdade que existem centenas de métodos e planos de treinos, mas não é boa ideia tentar testar todos ao mesmo tempo.
O conselho é: escolha um que responda aos objetivos que pretende (ganhar peso, tonificar, perder peso, ganhar força, etc.) e siga esse até começar a ver os resultados.
Pense no exemplo seguinte:
Um principiante procura ajuda de pofissionais com o objetivo de ganhar peso, e após seguir um rigoroso plano(treino e dieta) para ganho de peso, nota que também ja começa a aparecer uma barriguinha, no entanto foi instruido para continuar seguindo o plano para ganhar peso e futuramente receberá outro plano para definição. Mas ele conhece alguém na academia que tem um fisico invejável e essa pessoa mostra-lhe uma formula milagrosa para ficar igual a ele em menos tempo!
Não caia nesse erro! Seja fiel ao seu plano e com tempo irá perceber que será mais vantajoso. Para um ectomorfo é muito fácil perder gordura, portanto deve atingir um certo peso para depois procurar definição e assim não deitar no lixo meses de trabalho e ter que começar quase do zero outra vez.
Sempre que quiser mudar seu plano de treino, pense se já conseguiu atingir o resultado para o qual o iniciou. É muito importante ter objetivos concretos e trabalhar com perseverânça esses objetivos até alcança-los!
Bons treinos!
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