O descanso é uma das partes mais negligenciadas de um regime de exercício, mas a realidade é que é um princípio muito importante.
O sono é uma das ferramentas mais valiosas para o crescimento que você pode ter no seu arsenal de musculação. A adaptação e crescimento do músculo ocorrem geralmente durante a noite.
Durante o estado de animação suspensa onde se encontra, o seu corpo faz exactamente o que você lhe pede para fazer durante os seus treinos - construir músculos...
Falta de sono pode ter um efeito tóxico em seu corpo. De acordo com o Journal of Applied Science Sports, manter-se acordado por 24 horas tem o mesmo efeito físico que um teor
de álcool no sangue de 0,096, o que está acima do limite legal de condução, na maioria dos países.
Treinar neste estado tem desvantagens óbvias. Para começar, a sua falta de coordenação muscular coloca-o num risco muito maior de lesões.
Assim como você nunca vai ao ginásio depois de beber algumas cervejas no bar local, você nunca deve treinar depois de não dormir na noite anterior. É melhor esperar até o dia seguinte, quando o seu corpo ganhou um descanso apropriado.
Bons treinos!
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