Modo de execução: Utilize uma pegada com as mãos mais juntas na barra (distância entre as mãos de cerca de 15cm), com a palma das mãos voltada para cima. A barra deve estar junto à parte superior do peito. Levante a barra até ocorrer bloqueio dos cotovelos. Regresse lentamente à posição inicial.
Músculos trabalhados com mais ênfase:
Primário: tríceps, peitoral maior;
Secundários: deltóide anterior;
Particularidades do exercício: De forma a mobilizar o tríceps, o espaçamento das mãos deve ser menor do que a largura dos ombros.
Variação: Supino Invertido
Nesta variação, o supino é executado com uma pegada com a palma das mãos voltada para cima e com as mãos mais espaçadas do que a largura entre os ombros.
Bons treinos!
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